وراتیسلاو هولوب همه باید هر از گاهی با استرس کنار بیایند. متأسفانه، هیچ راهنمای جهانی وجود ندارد که بتواند به همه کمک کند. در حالی که برای برخی بهتر است برای تغییر به پیاده روی یا مسافرت بروند، برخی دیگر ممکن است به عنوان مثال ورزش، مدیتیشن یا یوگا را ترجیح دهند. خوشبختانه، تلفن های ما نیز می توانند به ما کمک کنند، یا بهتر است بگوییم برنامه های کاربردی مفیدی که به طور مستقیم بر مدیریت استرس و موقعیت های مشابه تمرکز دارند. می توانید در آن استراحت کنید و استراحت کنید مرکز سلامتی خانه.
بنابراین، در این مقاله به بهترین اپلیکیشن های آیفون برای مدیریت استرس می پردازیم. چندین گزینه وجود دارد و فقط به هر کاربر بستگی دارد که کدام برنامه برای آنها مناسب تر است. همانطور که در بالا ذکر کردیم، هر فردی با استرس متفاوت برخورد می کند، به همین دلیل است که ترجیحات شخصی از نظر خود برنامه ها می تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد.
تمرکز حواس
اگر اپل واچ دارید، احتمالاً نیازی به دانلود هیچ برنامه دیگری ندارید. به عنوان بخشی از watchOS، یک برنامه بومی Mindfulness وجود دارد که می تواند به اصطلاح به شما ارائه دهد تمرینات تنفسی. بارها تأیید شده است که چنین تمرینات تنفسی می تواند به آرامش و مدیریت استرس کمک کند، که آنها را به فرصتی عالی برای هر روز تبدیل می کند. علاوه بر این، آنها زمان زیادی را نمی گیرند و به فرد کمک می کنند تا آرام شود، برای مدتی از شر همه مشکلات خلاص شود و فقط روی نفس خود تمرکز کند.
میتوانست باشد به شما علاقه مند است
آمایا تومان این برنامه البته رایگان است و از قبل در سیستم عامل watchOS فوق نصب شده است. در طول تمرینات تنفسی، ساعت ضربان قلب شما را نیز کنترل می کند، سپس می توانید آن را بررسی کرده و بلافاصله ببینید که چنین تمریناتی واقعا چه تاثیری دارند. همچنین نباید فراموش کنیم که به هر کاربر بستگی دارد که چقدر می‌خواهد نفس بکشد. چه بخواهید یک دقیقه تمرین داشته باشید یا پنج دقیقه متوالی، انتخاب با شماست.
Headspace: مراقبه ذهنی
یک اپلیکیشن محبوب در میان کاربران اپل Headspace: Mindful Meditation است. این برنامه بر به اصطلاح مدیتیشن هدایت شده متکی است، جایی که می تواند از طریق درس ها، تمرینات و فعالیت های مختلف به شما در رفع استرس کمک کند. در عین حال با استفاده از آن با روش های مختلف مقابله با افکار منفی احتمالی آشنا می شوید.
Headspace: مراقبه ذهنی
این اپلیکیشن کاملا رایگان در دسترس است. با این حال، اگر می‌خواهید بیشترین بهره را از آن ببرید، بدون اشتراک نمی‌توانید انجام دهید، که به شما امکان دسترسی به تعدادی گزینه دیگر را می‌دهد. در چنین حالتی، نه تنها از مدیتیشن معمولی می توانید کمک بگیرید، بلکه امکانات شما از نظر مراقبه خواب، کاهش استرس، بهره وری ایجاد و مواردی از این دست به طور محسوسی گسترش می یابد.
Headspace: Mindful Meditation را می توانید از اینجا دانلود کنید
BetterSleep: آرام باشید و بخوابید
همانطور که از نام خود پیداست، برنامه BetterSleep: Relax and Sleep از زاویه کمی متفاوت به آن نزدیک می شود و در درجه اول بر روی خواب یا به خواب رفتن تمرکز می کند. به طور خاص، باید قبل از رفتن به رختخواب، سر خود را پاک کنید و مطمئن شوید که در آن لحظه استرس بی مورد نخواهید داشت. بنابراین، در داخل برنامه، تعدادی صداهای مختلف برای به خواب رفتن پیدا خواهید کرد.
BetterSleep: آرام باشید و بخوابید
شما همچنین می توانید ملودی های جداگانه را ترکیب کنید، حجم آنها را تنظیم کنید و ترکیب خود را ایجاد کنید. از طرف دیگر، لزوماً نیازی به استفاده از برنامه درست قبل از خواب ندارید. می توان از آن به همان روش استفاده کرد، به عنوان مثال، در هنگام مدیتیشن، آرامش (مثلاً در سلامتی)، هنگام تمرین یوگا و موارد مشابه. BetterSleep: Relax and Sleep به صورت رایگان در App Store برای iPad، iPhone، Apple TV و Apple Watch در دسترس است. اما مجدداً برای باز کردن قفل تمام ویژگی ها باید هزینه اشتراک را بپردازید.
برنامه BetterSleep: Relax and Sleep را از اینجا دانلود کنید
Sanvello: اضطراب و افسردگی
اپلیکیشن Sanvello: Anxiety & Depression نیز ابزاری جامع برای تسکین استرس است. این برنامه تعدادی گزینه برای مقابله با زمان های سخت ارائه می دهد که به لطف آنها می توانید روی مواردی مانند مدیتیشن هدایت شده، مربیگری، درمان، روش های مقابله با استرس و بسیاری موارد دیگر حساب کنید. برای بدتر شدن اوضاع، حتی می توانید مستقیماً با یک متخصص در برنامه تماس بگیرید و از او کمک بخواهید.
Sanvello: اضطراب و افسردگی
در همان زمان، برنامه بر روی جامعه خود ساخته می شود. فردی که تحت استرس با این مشکلات است، هرگز مجبور نیست تنها باشد و بنابراین جامعه ای که بتواند از یکدیگر حمایت کند و به جلو حرکت کند، تکیه گاه بزرگی است. علاوه بر این، تمام رکوردهای Sanvello: Anxiety & Depression را می توان در Health بومی ادغام کرد، به لطف آن می توانید تمام داده های سلامت خود را به وضوح در یک مکان داشته باشید - صرف نظر از اینکه داده های مربوط به سلامت جسمی یا روانی باشد. این برنامه در اپ استور کاملا رایگان در دسترس است، اما برای برخی از گزینه های آن باید هزینه پرداخت کنید.
برنامه Sanvello: Anxiety & Depression را از اینجا دانلود کنید
وحشت نکنید!!!
در نهایت می توان به اپلیکیشن چک Nepanikař اشاره کرد!!! به طور کلی با سلامت روان سروکار دارد و برای کمک به افسردگی، احساسات اضطرابی، هراس و دیگران استفاده می شود. در داخل برنامه، می‌توانید تعدادی نکته جالب را بیابید که به شما کمک می‌کند با یک موقعیت خاص در یک لحظه مقابله کنید. در عین حال، مینی بازی های مختلفی نیز برای پاک کردن سر، آرامش، چالش های پیشروی و موارد دیگر وجود دارد.
این برنامه به صورت رایگان مستقیماً در اپ استور در دسترس است. این برنامه همچنین شامل تماس با کارشناسانی است که می توانند در موقعیت های داده شده به شما کمک کنند. مستقیما نترسید!!! همچنین در قالب درمان آنلاین، که در حال حاضر یک سرویس پولی است، کمک می کند.
