انتخاب کننده سیب بسیاری از مردم هر روز برای زود بیدار شدن مشکل دارند. اما خودت می‌دانی - ساعت 6 صبح است و ساعت زنگ‌دارت بی‌رحمانه زنگ می‌زند و سرت می‌کوبد و حتی بدون قهوه نمی‌توانی روز را دوام بیاوری. کمک از این وضعیت به ظاهر ناامید کننده توسط برنامه های کاربردی محبوب وعده داده شده است خواب چرخه و رقیب آن زمان خواب. هر دو برنامه چیزهای زیادی برای ارائه دارند، اما کدام یک واقعا به شما کمک می کند؟
خواب با کیفیت بخش مهمی از زندگی ما است. در طول آن استراحت می کنیم و استراحت می کنیم. خواب چرخه ای است و فازهای REM و NREM متناوب هستند. در طول REM (حرکت سریع چشم) خواب سبک است و ما راحت ترین حالت را از خواب بیدار می کنیم. برنامه هایی که در زیر بررسی می شوند سعی می کنند از این دانش استفاده کنند و تا حد امکان شما را به آرامی بیدار کنند.
خواب چرخه
من به سختی نیاز به معرفی این کمک کننده بسیار معروف و محبوب برای نظارت بر خواب و بیداری دارم. چندین سال است که در اپ استور وجود دارد و در بین مردم محبوب شده است. با طراحی جدید، محبوبیت آن بیش از پیش افزایش یافته است.
فقط زمانی را که می‌خواهید از خواب بیدار شوید، تنظیم کنید، مرحله‌ای که می‌خواهید بیدار شوید و چرخه خواب باید به طور خودکار تشخیص دهد که چه زمانی سبک‌ترین می‌خوابید و زنگ ساعت را روشن کند. اینکه در عمل چقدر خوب کار می کند بحث دیگری است. می‌توانید آهنگ‌های بیداری مختلفی را انتخاب کنید - از قبل نصب شده یا موسیقی خودتان، که ممکن است برای برخی یک مزیت باشد، اما مراقب انتخاب آهنگ خود باشید تا خود را مبهوت نکنید و صبح از رختخواب بیرون نیفتید. .
وقتی «چرخه خواب» صبح‌ها شما را از خواب بیدار می‌کند، اما هنوز تمایلی به بیدار شدن ندارید، کافی است آیفون خود را تکان دهید تا زنگ ساعت برای چند دقیقه به تعویق بیفتد. می توانید چندین بار این کار را با او انجام دهید، سپس لرزش ها نیز اضافه می شوند که به راحتی نمی توانید آنها را خاموش کنید که مجبور خواهید شد بایستید.
چرخه خواب نمودارهای واضحی را ارائه می دهد که در آنها کیفیت خواب خود، کیفیت خواب بر اساس روزهای هفته، زمانی که به رختخواب رفتید و زمان سپری شده در رختخواب را خواهید دید. می‌توانید تمام این موارد را برای 10 روز، 3 ماه گذشته یا تمام مدتی که از برنامه استفاده کرده‌اید نمایش داده شود.
علاوه بر نمودارها، آمارها شامل اطلاعات کوتاه ترین و طولانی ترین شب و بدترین و بهترین شب نیز می شود. هیچ اطلاعاتی در مورد تعداد شب ها، میانگین زمان خواب یا کل زمان سپری شده در رختخواب وجود ندارد. برای هر شب، کیفیت خواب خود را خواهید دید، از چه زمانی تا زمانی که در رختخواب بودید و زمان سپری شده در آن.
با این حال، چرخه خواب نه تنها هنگام بیدار شدن، بلکه در هنگام به خواب رفتن نیز کمک می کند - اجازه دهید صداهای آرامش بخش امواج اقیانوس، آواز پرندگان یا هر صدای دیگری پخش شود و خود را در دنیای رویاها غرق کنید. لازم نیست تمام شب نگران آواز خواندن پرندگان در گوش خود باشید، چرخه خواب به محض اینکه به خواب می روید پخش را خاموش می کند.
[url app=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-cycle-alarm-clock/id320606217?mt=8″]
زمان خواب
این برنامه جوان تر از Sleep Cycle است و همچنین کمتر شناخته شده است، اما از بسیاری جهات جالب تر است. به نظر من زمان خواب در طراحی بسیار بهتر است. چرخه خواب اساساً از سه رنگ (آبی، مشکی، خاکستری) تشکیل شده است که اصلاً زیبا و شیک به نظر نمی رسد.
اصل کار Sleep Time اساساً مانند چرخه خواب است - شما زمان بیدار شدن، فاز، زنگ هشدار را تنظیم می کنید (حتی خودتان) ... در اینجا نیز یک امتیاز مثبت برای این واقعیت می دهم زمان نشان می دهد که بعد از تنظیم زنگ چقدر طول می کشد تا از جای خود بیدار شوید. بنابراین اگر می خواهید برای مدت معینی بخوابید، می توانید تنظیمات آلارم را متناسب با آن تنظیم کنید.
البته زمان خواب نیز می تواند زنگ را به تعویق بیندازد، فقط نمایشگر را به سمت بالا بچرخانید. اما باید توجه داشته باشید که چند بار زنگ هشدار را به تعویق انداخته اید. زمانی که زمان بیداری مورد نظر شما فرا رسیده باشد، زمان خواب هیچ لرزشی را فعال نمی کند، بنابراین می توانید حتی برای نیم ساعت به خواب بروید.
وقتی نوبت به آمار خواب می رسد، زمان خواب بسیار خوب عمل می کند. همچنین از نمودارها، اما ستونی و رنگی استفاده می کند، که به لطف آن می توانید، برای مثال، مراحل خواب را که در روزهای فردی برای شما غالب بود، مقایسه کنید. همچنین می توانید با جزئیات بیشتری انتخاب کنید که کدام دوره زمانی را در آمار نظارت کنید. برای هر شب، یک نمودار رنگی واضح با فازهای جداگانه خواب و داده های درصد زمان دقیق در کل خواب وجود دارد. علاوه بر این، هر بار که از خواب بیدار می شوید، می توانید از اپلیکیشن دیگری برای اندازه گیری ضربان قلب خود استفاده کنید. سپس این در آمار زمان خواب نمایش داده می شود، بنابراین برنامه در این جهت نیز جلوتر است.
درست مانند چرخه خواب، زمان خواب نیز به شما کمک می کند که به خواب بروید، اما صداهای پخش به طور خودکار خاموش نمی شوند، اما پس از مدت زمان مشخصی که خودتان تنظیم کرده اید. بنابراین چرخه خواب در این مورد دست بالا را دارد.
گالری عکس
من خودم هر دو برنامه را چندین ماه امتحان کردم. اگرچه آنها قرار است کمک کنند، اما هیچ یک از آنها من را متقاعد نکرده اند که بیداری من بهبود یافته است. اگرچه سعی کردم فاز نیم ساعت زنگ ساعت را تنظیم کنم، اما شکوهی نداشت. تنها فایده‌ای که من شخصاً می‌بینم این است که وقتی ساعت زنگ یکی از برنامه‌ها شروع به زنگ زدن می‌کند، چندان مبهوت نخواهید شد، زیرا آهنگ‌ها به تدریج بلندتر می‌شوند.
بنابراین حتی با توجه به دانش اطرافیانم که از این یا آن اپلیکیشن استفاده می کنند نمی توانم به صراحت بگویم کدام اپلیکیشن بهتر است، مهم این است که آنها راضی باشند. می توانید تجربه خود را در مورد این برنامه ها در نظرات زیر مقاله به ما بگویید.
[url app=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-time+-alarm-clock-sleep/id498360026?mt=8″]
[url app=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-time-alarm-clock-sleep/id555564825?mt=8″]
یک بار برنامه چرخه خواب را با فاصله بیدار شدن نیم ساعت امتحان کردم. نمی توانم بگویم که معلوم نیست. صبح "تازه تر" از خواب بیدار شدم شاید اثر دارونما باشد. اما برای من دو قلاب مهم دارد :-) دو نفر را دنبال می کند، مراسم بیدار شدن نیمه دیگر را به هم می زند و این که حتی بعد از سال ها حالت های iOS را ندارد. یه بار فشارش میدم همه چی خاموش میشه روشنایی رو تنظیم میکنم و ... روزی 2 بار وای فای رو تنظیم میکنم روشنایی...و هر شب آیفون رو روی شارژر میزارم...ee
من بیش از یک سال است که از چرخه خواب استفاده نمی کنم. این یک برنامه عالی است اگر، به عنوان مثال، شما اختلالات خواب دارید و در حال حل آن هستید و سعی می کنید کاری در مورد آن انجام دهید، بنابراین در اینجا داده های عینی در نمودارها دارید. من با هیچ چیز کوچکترین مشکلی ندارم. من اصلاً از کابل مهم نیستم، آن را به داک کنفرانس وصل کردم. جدول. من همیشه در شب حالت هواپیما را روشن می کنم. همسری که در کنارم است هیچ اطلاعی از بیداری من ندارد من فقط تجربیات مثبتی داشته ام
من از Sleep Cycle استفاده می کنم. صدای زنگ ساعت دلنشین است، وقتی بلند می شوم احساس می کنم کمتر خسته می شوم، اما نمی دانم دارونما است :) شب ها هواپیما را روشن می کنم تا تصادفاً مزاحم نشم چیزی (پیام از FB، ...) و فکر می کنم خوب نیست آن را در کنار موبایل سرم وصل به شبکه داشته باشم.
بلکه فکر می کنم وقتی شخصی مشکل به خواب رفتن یا به خواب رفتن دارد، مشکل جای دیگری است غیر از زنگ ساعت/تلفن/روشن/تاریکی/کیس و غیره... بهتر است به سبک زندگی و اولویت های خود فکر کنید ;o)
من مدتها پیش چنین برنامه ای را با بی اعتمادی قابل توجهی به عملکرد آن آزمایش کردم. بنابراین من آیفون را روی یک طاقچه محکم قرار دادم که در آن آیفون نمی تواند هیچ لرزشی را تشخیص دهد و با این حال صبح پیشرفت "خواب من" را در برنامه دیدم که به وضوح توسط برنامه ساخته شده بود. بنابراین، من حدس می زنم.
شاید برنامه شما زلزله را شناسایی کرده باشد :D
من از ژانویه از برنامه استفاده می کنم و می توانم بگویم که بسیار بهتر از ساعت زنگ دار کلاسیک آیفون است. از آنجایی که من با مشکل خواب دست و پنجه نرم می کنم، می خواستم بدانم روند خواب من در شب چگونه است و نتیجه این است که اگر در یک ساعت مشخص در طول شب از خواب بیدار شوم و دوباره نتوانم بخوابم، برنامه آن را ثبت می کند، بنابراین من فکر می کنم سیر سینوسی درست است. برنامه همچنان می تواند صدا را اسکن کند، فکر می کنم اندازه گیری دقیق تر باشد
این که آیفون باید به شبکه وصل بشه (کابل) اذیتم می کنه، خیلی ناراحت کننده است و حتی یک بار برای من این اتفاق افتاد که کانکتور برق به نحوی گیر کرده یا چیز دیگری و مجبور شدم با تعمیر کار کنم.
اما احتمالاً خوابیدن با تلفن همراه در کنار سر، در حالی که هنوز در حالت شارژ است، چندان سالم نخواهد بود. من نمی دانم که آیا این ممکن است تأثیری داشته باشد.
اگر شارژر اصلی ندارید اما یک شارژر معمولی ارزان دارید (تا 500)، اغلب اتفاق می افتد که شارژرها در حدود 8-12 کیلوهرتز سوت می زنند و این اصلا خوب نیست، ممکن است سردرد یا میگرن داشته باشید، اما با اورجینال یا گرونتر مشکلی نداره و من اصلا ازش استفاده نمیکنم تقریبا هر روز روی iphone 5g و ipod 4g استفاده میکنم و خیلی راضیم
بررسی همه برنامه های خواب نیاز دارد و در این مورد آخر تفاوت بین نسخه پولی و رایگان را توضیح می دهد.
آنها به من کمک می کنند، اما من در 3G انرژی بیشتری از دست می دهم.