بنجامین لویچک به خصوص در زمانی که سالن های بدنسازی، مراکز تناسب اندام و بیشتر زمین های ورزشی تعطیل هستند، حفظ اندام ایده آل و رسیدن وزن به محدوده ای که دوست دارید آن را ببینید، آسان نیست. احتمالا اکنون به سراغ یک مربی حرفه ای نخواهید رفت، اما هیچ چیز مانع از نصب یک برنامه کمکی نمی شود. ما به شما مواردی را نشان خواهیم داد که شما را در یک سبک زندگی سالم یا اندام لاغرتر به روش های مختلف راهنمایی می کنند.
میتوانست باشد به شما علاقه مند است
فاستیک
اگر اهل ورزش نیستید و دوست دارید با رژیم لاغر شوید، Fastic اپلیکیشنی است که دقیقاً در این زمینه به شما کمک می کند. چه بخواهید از آن برای رانندگی کوتاه مدت یا طولانی مدت استفاده کنید، می خواهید کم کربوهیدرات را امتحان کنید. رژیم کتو یا روزه متناوب، حتی در نسخه رایگان، Fastic به طور قابل توجهی به شما می گوید که بهترین انتخاب برای شما چیست. با این حال، به عنوان مثال، برای ترکیب روزه متناوب با کم کربوهیدرات، می خواهید با دوستان خود ارتباط برقرار کنید و باید دستور العمل هایی را توصیه کنید، باید اشتراک را فعال کنید.
جداول کالری
هر دو روزه متناوب و کم کربوهیدرات می توانند کمک های مفیدی باشند، اما همه برای این سبک زندگی مناسب نیستند. در مورد تلاش برای تغییر عادات غذایی خود به مواد سالم تر بدون محدودیت قابل توجهی در غذا چطور؟ جدول کالری برنامه ای است که عرضه تقریبا نامحدودی از غذاها و نوشیدنی های مختلف دارد. وقتی ثبت نام می کنید، نرم افزار از شما می پرسد که آیا می خواهید تناسب اندام خود را حفظ کنید، وزن کم کنید یا عضله به دست آورید، هدف خود را تعیین می کنید و به طور مداوم ثبت می کنید که چه مقدار از کدام غذا را مصرف کرده اید و چه مقدار حرکت کرده اید. این برنامه به طور مداوم سعی می کند به شما توصیه کند که برای رسیدن به اندام ایده آل چه کاری باید برای بدن خود انجام دهید. اگر از اپل واچ استفاده می کنید، به لطف اپلیکیشنی که به طور خاص برای آن ایجاد شده است، لازم نیست نگران ثبت فعالیت های بدنی در جداول باشید، یعنی حداقل زمانی که ساعت را روی مچ خود دارید. جدول کالری در نسخه اصلی رایگان است، برای نظارت دقیق بر منوی شما، باز کردن گزینه ایجاد منو توسط کارشناسان، دریافت تخفیف در فروشگاه الکترونیکی توسعه دهنده، حذف تبلیغات و باز کردن برخی از مزایای دیگر، تهیه 79 CZK در ماه، CZK 199 برای 3 ماه، 499 CZK در سال یا 799 CZK در سال همچنین برای اعضای خانواده.
از این لینک می توانید اپلیکیشن جدول کالری را نصب کنید
گالری عکس
متناسب بودن
حفظ اندام ایده آل نیز جزء ذاتی تقویت است. برنامه های بی شماری در اپ استور برای این منظور طراحی شده اند، اما Fitify در این زمینه به برترین های مطلق تعلق دارد. نه تنها بیش از 900 تمرین را در اینجا پیدا خواهید کرد، هم با دستگاه های وزنه برداری و هم با وزن خود، بلکه پس از دانلود، یک برنامه بسیار موفق در آیفون، آی پد و اپل واچ شما ظاهر می شود. باز هم در ابتدا انتخاب می کنید که اولویت شما لاغرتر بودن یا داشتن عضلات بیشتر باشد و برنامه بر این اساس با شما سازگار می شود. برای ویژگی‌های پیشرفته‌تر و شخصی‌سازی برنامه تمرینی خود، روی هزینه‌های کمتر حساب کنید، اشتراک‌های ماهانه و سالانه را انتخاب می‌کنید.
می توانید Fitify را به صورت رایگان در اینجا نصب کنید
گالری عکس
خطوط
احتمالاً همه شما خوب می دانید. شما تصمیم می گیرید که هر روز برای دویدن، ورزش یا انجام نوعی فعالیت ورزشی بروید. هفته اول را می توان به راحتی مدیریت کرد، اما در روزهای بعد اوضاع بدتر می شود و ناگهان چیزی از تصمیم شما باقی نمی ماند. با این حال، Streaks از این امر جلوگیری می کند، که در آن عادت هایی ایجاد می کنید و برنامه دائماً شما را به انجام فعالیت ترغیب می کند. به لطف این واقعیت که این نرم افزار برای ساعت های اپل نیز موجود است، فعالیت های شما در فضای باز همیشه ثبت می شود، بنابراین اساساً نیازی به نگرانی نیست. هزینه برنامه یک بار 129 CZK است و اگر با عادات خود مشکل دارید، شخصاً فکر نمی کنم که در آن صورت مبلغ آن خیلی زیاد باشد.
از اینجا می توانید اپلیکیشن Streaks را با قیمت 129 CZK خریداری کنید
گالری عکس
جیمه زراوی
اگر تغذیه سالم برای شما آلفا و امگا است، اما نمی دانید چگونه یک غذای سبک و در عین حال خوشمزه بپزید، نباید از برنامه We eat Health غافل شوید. دستور العمل های مختلفی از انواع مختلف وجود دارد که در آنها دوره های جداگانه ای برای صبحانه، میان وعده، ناهار یا شام در نظر گرفته شده است. همچنین این امکان وجود دارد که با توجه به موادی که در حال حاضر در خانه دارید، غذاها را تهیه کنید، زمانی که فقط باید آنها را در برنامه جستجو کنید. برنامه نویسان Jíme zdravé فروشگاه الکترونیکی مخصوص به خود را نیز دارند که می توانید از آنجا یک کتاب آشپزی جامع خریداری کنید که در آن دستور العمل های منحصر به فردی نیز پیدا خواهید کرد، اما برای بسیاری از شما دستور العمل های ثبت شده در برنامه برای دستگاه های تلفن همراه بیش از اندازه کافی خواهد بود.
می توانید اپلیکیشن We Eat Healthy را به صورت رایگان در اینجا نصب کنید
